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receta de menestra de lenteja

Receta de menestra de lentejas

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Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo total 40 minutos
Plato Acompañamiento
Cocina Ecuatoriana
Raciones 6
Calorías 165 kcal

Equipment

  • Olla
  • Sartén

Ingredientes
  

  • ½ Lb de lentejas
  • 1 to mate
  • 1 pimiento
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 plátano verde
  • 1 cucharadita de achiote
  • Aceite
  • Sal
  • Pimienta
  • Comino
  • Cilantro
  • 2 L de agua

Elaboración paso a paso
 

  • Comienza lavando bien las lentejas en un recipiente bajo el grifo y con abundante agua. Repite el procedimiento las veces que requieras hasta que el agua salga clara y sin suciedad.
  • Una vez limpias, deje las lentejas cubiertas con agua por unos 40 minutos o mientras preparas el resto de los ingredientes.
  • Corta la cebolla finamente. Pela el ajo y lamínalo. Corta también el tomate y el pimiento.
  • En un sartén, agrega un poco de aceite y coloca al fuego. Cuando esté tibio, agrega la cebolla y el ajo y sofríe hasta que comience a desprender el aroma.
  • Adiciona entonces el tomate, el pimiento y el achiote y continua sofriendo. Esparce el comino, sal y pimienta al gusto.
  • En una olla, agrega el agua y pon al fuego, vierte en el agua el sofrito que acabas de preparar y las lentejas previamente remojadas.
  • Deja hervir por largo rato removiendo de vez en cuando hasta que te asegures que la lenteja está suave y blanda.
  • Adiciona entonces el plátano verde cortadito y disminuye la intensidad del fuego para que la elaboración no se pegue en el fondo.
  • Cuando tome la consistencia y el espesor deseado, rectifica el punto de sal y agrega el cilantro.
  • Sirve caliente y disfruta

Video

Nutrition

Ración: 100gCalorías: 165kcal
Keyword lentejas
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